jak robić

Kurde wbilem jeszcze ampulke od innego gostka i znów spadło, wynik 3,13 zakres 2,49 - 8,3 test całkowity Wezmę jeszcze to co ewidentnie działało, mogę przebijać po 5 tys jedn na raz czy dalej robić 2500 co 2 dni, jak myślicie?

Wedlog mnie za mlody jest na stosowanie jakis diet no chyba ze jest grobiutki ze tak powiem, ale zawsze najwazniejszy jest ruch chce brzuszek to misi go cwiczyc ale pamietaj brzucha nie zrobisz jesli do tego nie bedziesz robil aerobow bo miesien wyrobisz i sile, a tluszczyku nie spalisz wiec zawsze razem z brzyszkiem trzeba robic aeroby takie jak [...]

Jak mozesz sporo wrzucic na hantle to mozesz robic przysiady z hantlami

Białko i Gainera mozesz robic i z mlekiem i wodą wedle uznania,polecam oczywiscie z mlekiem. Białko jak i gainer mozesz wybrac z SFD

Wiec jak ułoże prawidłową diete i zaczne zamiast robić w treningu nacisk na brzuch to dużo ćwiczeń aerobowych bedzie coraz to lepiej?

Nie musisz robić żadnego nacisku na Brzuch, masz traktować go jak inną grupę mięśniową. Masz trenować całe ciało.

[...] żę będziesz zwinniejszy, ale wszystko musisz robić z głową. biegaj interwały, jeżeli nie wiesz ocb to wpisz w google.pl trening interwałowy; interwał. tylko musisz wziasc pod uwage to ze jak bedziesz duzo biegał to schudniesz z pewnoscią p.s: polecam także stronę autorstwa Knife'a jest genialna Zmieniony przez - kush w dniu 2007-01-27 12:34:56

[...] zwieksz ciezar. -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”): tego ćwiczenia wykonaj 3 serie po (12:10:8) postaraj robić sie jak najwiekszym cięzarem. wykonujac to ćwiczenie oprzyj reke wolną o ściane, wykonuj to ćiwczenie w lekkim kącie. -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W [...]

Każda partia raz w tyg jak chcesz robić masę, bo robiąc 2x to niektóre mięśnie nie zdążą się zregenerować. Chociaż to zależy od organizmu - niektórzy rosną lepiej na 1x, a niektórzy na 2x. Musisz spróbować i porównać.

[...] robić przerwy a wiem to z własnych błędów po dłuższym treningu bez przerw (ok 5 miechów)zaczynały mnie już boleć stawy.I choć chęć do treningu była i to wielka a siła taka jak nigdy, to masa szła raczej słabo, a stawy zaczynały się upominać o jakąś dłuższą przerwę. Na szczęście nadeszły wakacje ja już nie popełnię tego błędu i będę regularnie [...]

nie spoko mysle ze dam rade wczesniej machalem jakimis sztangielkami :D sluchaj wiec jak pytalem to moge robic wiecej cw na jakas grupe miesniowa? czy tylko jedno?? hmm..............

[...] moze byc lepszy od Ultimate. Trzeba o tym pamietac sugerujac sie opiniami innych. Rowniez nie ma co robic ankiet typu, ktora kretka jest najlepsza bo to nigdy nie wypala (jak ktos nie wie dlaczego to niech napisze, bo sie niechce na ten temat teraz rozwodzic). Jeszcze jedno czesto jest tak, ze z kumplami bierzemy kretke na spolke i takie byly [...]

szczypior jestem 175-6 wzrostu i 62 kg wagi,diete mam nie co do grama dopasowana ale jak na moj wiek dobra noi do tego 3x dziennie bialko pije.. chce rano cwiczyc bo od 8-9 bede robil do nocy.. wiec chce jakos wykombinowac czas dla silowni tylko nie wiem czy jest to sens robic to z rana,bo jestem chudy,bede musial pewnie o tej 6 rano porzadnie [...]

Zamierzam dołączyć treningi siłowe, ale muszę przyznać, że kompletnie nie wiem jak to rozplanować, jakie ćwiczenia robić itd, dlatego najpierw chciałam skupić się na diecie, żeby już przynajmniej jedną rzecz mieć zorganizowaną ;) ;)

jejku dieta jest tylko nie chciało mi sie tej głupiej ankiety robić bo już wczoraj na nic nie miałem siły jak konto zakładałem ćwicze dobre 3 lata wiec mam pojęcie o diecie i treningach na samym propie z genesis zrobiłem 5kg mięsa . Pas 90 cm . Czemu o trenie zapomnieć ? :) Zmieniony przez - sebastianb546 w dniu 2015-03-15 15:56:15

oj tam oj tam "Moja szkoła to siłownia" xd I jeszcze dodam że jak zrobisz 1 serie to potem już nie chce sie wyjść z siłki, tylko robić pompe ;)

Lompi_s powiedz dlaczego nie? jak ktos robi dobrze to moze robic!

[...] rob .progesteron mozna czyms ruszyc ale raczej sie wyrowna Zmieniony przez - rallydriver w dniu 2015-12-30 19:43:28 resumujac: obniz kortyzol obniz estradiol . Nie wiem jaki Twoj odblok ale musisz wyluzowac choc z takim kortyzolem to rozumiem Twoje huyowe samopoczucie. Rob dalej odblok tylko obniz kortyzol i estradiol. Tylko nie przesadz jak [...]

StefaNX to jest tak jak sie zaczyna robić powoli mase. na pocżatku ni to masa ni to rzeźba ale za 2 lata to już bedzie co oceniać. chłopie opal klate i całe ręce po to śmiesznie wygląda

spadki będa jak diety nie bedziesz miał, cykle możesz robić ile chcesz tylko minimum 4tyg przerwy po cyklu od krety